Blog Peladeiros de Elite

PLIOMETRIA E SUAS VANTAGENS.

Você já ouviu aquela máxima que os atletas mais bem pagos do mundo são os mais rápidos e velozes? Pois é, sem a pliometria eles não seriam nada. A pliometria são exercícios voltados a unir força e velocidade durante os movimentos que são produzidos durante o jogo. Ela...

ler mais

PARA VOCÊ QUE NÃO ACHOU SEU CORPO NO LIXO!

Normalmente depois da pelada vem a resenha, banho e casa, sem muito se preocupar com o pós jogo; o que pode comprometer mais da metade da sua semana em dores e mal estar. Pense você comigo: quando está jogando, quais são as ações que você realizou durante a partida de...

ler mais

TORNA-SE MAIS VELOZ NO JOGO!

O que é ser Veloz no futebol? Ter rapidez, tiros curtos, movimentos rápidos em todas as direções, habilidade de reagir e parar rapidamente e melhorar o tempo de reação; que é a mesma coisa que você acelerar uma jogada, contra atacar em velocidade ou até mesmo voltar...

ler mais

PÚBIS, UMA DAS LESÕES MAIS CHATAS!

Você já teve a sensação dos movimentos que faz, sentir como se tivesse tomando uma facada? Essa é uma das sensações de ter essa lesão... Uma inflamação originada por excesso de movimentos errados e repetitivos, ou até mesmo ajustes que o nosso corpo faz, para manter...

ler mais

QUADRIL: O QUE MANDA NO JOGO!

Você tem problemas em se movimentar em jogos, ao ponto de parecer um robô correndo de um lado para outro? Vou te contar um segredo, eu também tinha essa dificuldade... Eu sempre digo para os meus alunos, jogadores e atletas que o quadril é a chave para o movimento que...

ler mais

PRINCIPAIS TIPOS DE LESÕES NO FUTEBOL

O baque de uma lesão é fulminante! O tratamento requer sacrifícios, quem já passou por um, jamais esquece, e o pior que as contusões estão cada dia piores no nosso futebol ... Difícil é de não acusar o golpe! Um levantamento de dados oferecidos pelos clubes que...

ler mais

BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO UNILATERAL.

Você, corre, anda ou acelera com 2 ou 1 perna? Essa é uma pergunta que sempre faço para meus alunos e atletas quando explico a importância de treinarem de forma unilateral, até porque ao realizarem esse exercício com as minhas instruções, normalmente fazem aquela cara...

ler mais

SUPLEMENTAÇÃO NO FUTEBOL, PODE?

Alguns jogadores tem um certo “receio” de se suplementar, por acharem que ele pode fazer com que você ganhe peso, ou pode te deixar todo boladão, que irá ficar lento ou achar que esses “pozinhos” só servem para a galera da academia, posso te falar uma coisa? Você está...

ler mais

ESTÁTICO RELAXA, DINÂMICO PREPARA!

É falta de informação, a única justificativa que eu encontro para responder uma pergunta que faço quando jogo futebol com meus amigos. Participo de um grupo de futebol as terças feiras, grupo de uma galera mais experiente, que sabe bater na bola. Com 16 caras para...

ler mais

LESÃO NO PÚBIS, SAIBA COMO EVITAR!

Atualmente estima-se que cerca de 10% das lesões relacionadas ao esporte sejam atribuída ao púbis. Na minha opinião, ela é uma das lesões mais chatas de se tratar, até mesmo de se reabilitar simplesmente por onde se localiza sua dor, na região da parte baixa do...

ler mais

LEVANTAMENTO TERRA.

As mentes mais brilhantes do mundo sempre dizem: “nada substitui o básico bem feito!” Desde que me formei, vejo muitos jogadores fazendo exercícios e treinamentos - sem pé e sem cabeça - desnecessário para o que eles irão precisar na hora de jogar. É mais fácil “colar...

ler mais

RECUPERAÇÃO PÓS JOGO.

Depois do futebol eu sempre vivia quebrado/fatigado até eu entender isso! Jogando futebol, tento me desempenhar ao máximo fisicamente para colocar a minha preparação em prova mas por um período eu não conseguia mais jogar da forma como eu queria, que depois dos jogos...

ler mais

TREINE PARA TE AJUDAR, NÃO PARA MACHUCAR!

Parece fácil jogar FUTEBOL, mas correr de um lado para outro, realizando chutes, passes, saltando para cabeceios, tendo contatos com “adversários”, se desmarcando para finalizações de gols, enfim, várias dessas e outras ações que são propostas na dinâmica do jogo,...

ler mais

ALONGAMENTO ANTES OU APÓS?

Conselho BOM vira aprendizado para o resto da vida! 2012, ano que trabalhei como fisiologista na equipe de futsal de Orlândia/SP  – ADC/Intelli; ano de muitos aprendizados, amadurecimento, conhecimentos e mesmo conquistando o título da Liga Nacional, o que eu mais...

ler mais

BARQUINHO DE PAPEL OU TANQUE DE GUERRA?

Imagine você isso!!!! Um barco de papel é lançado em um rio calmo. Nesse barquinho foi colocado um mini canhão com 1 bala, pronto para ser disparado! No momento do tiro, o que aconteceu com o barquinho? Simplesmente voou, desapareceu, na chance de ter sido desfeito,...

ler mais

PARA MELHORES MOVIMENTOS, TREINE COORDENAÇÃO!

A “vergoinha” da boleirada de realizarem o trabalho de coordenação motora é tão grande que na cabeça deles é melhor escolher ser um bola murcha da partida do que simplesmente fazer 2 exercícios antes do seu treino ou jogos. Depois não adianta torcer para escutar o...

ler mais